• MIND WALK

Mind walk

Er du til natur, motion og mindfulness – så er mind walk noget for dig!!

Mind walk er en fantastisk måde at kombinere mindfulness med en gåtur i naturen. Det er en ideel måde at få motion på og samtidig øve dig på at være nærværende med dig selv og de omgivelser du bevæger dig i. Med mind walk har du et super redskab til at skabe fysisk og mental balance. Prøv min guidede mind walk allerede i dag.

Inden længe får du mulighed for at købe mine Mind Walks direkte her på siden. Du kan bl.a. glæde dig til

  • Naturens lyde (mind walk, varighed: 21:16)
  • Farverne omkring dig (mind walk, varighed: 23:49)
  • Åndedræt og jordforbindelse (mind walk, varighed: 19:32)

Kan du ikke vente til det nye år med at få fingrene i disse mind walks, så kan du bestille dem herunder.

Mind walk er for alle

Mind walk kan laves af alle, men er meget effektfuld, hvis du føler dig stresset, lider af angst eller depression. Det er den perfekte måde at lære at mærke sig selv på, ”slukke for tankerne”, undgå at lade sig overmande af verdenen, få frisk luft og motion. Mine guidede mind walks er super nemme, det kræver ikke andet end en telefon eller mp3-afspiller, et par øretelefoner og en gårute på 20-30 minutter.

Prøv f.eks denne øvelse næste gang, du er ude og gå:

Guidet mind walk

I de guidede mind walks vil du på forskellige måder blive introduceret til mind walk.  Du vil blive guidet på rejser ind i dig selv, ind i naturen omkring dig med nærvær og opmærksomhed på NUET. Du vil få et redskab, som du inden længe selv kan anvende uanset, hvor du befinder dig. Et redskab, der styrker din koncentrationsevne, giver ro, øget positivitet, mere energi, og generel øget velbefindende både psykisk og fysisk.

Mind walk bygger på 5 principper:

  • Bevægelse– med kontakt til dig selv, og til det underlag du bevæger dig på.
  • Opmærksomhed– opmærksomhed på dig selv og dine omgivelser
  • Bevidsthed– åbenhed over for dig selv og din omverden
  • Fokus– bevidst rettet fokus på åndedræt, lyde, krop, følelse, osv
  • Nærvær – nærværende tilstede i nuet

Velkommen til en fantastisk tur ud i verden og ind i dig selv – på en og samme tid – i det NU du er i!

Mind walk er godt for både krop og sind

Der er masser af fordele ved at dyrke mind walk regelmæssig (2-4 gange om ugen):

  • Motion
  • Øget koncentrationsevne
  • Mere energi
  • Mere glæde
  • Kontakt til dig selv og dit åndedræt
  • Ro på nervesystem
  • Mindre tankemylder
  • Øget fysisk og psykisk velbefindende

Kom godt i gang

  • Vælg en gårute, hvor du føler dig tryg og hvor der ikke er for meget trafik, så du skal orientere dig for meget
  • Sørg for at tage det rigtige tøj og sko på. Det skal være noget du kan lide at gå i, så du ikke får afled tankerne, fordi du fryser, har det for varmt eller skoen klemmer
  • Medbring din telefon og et par øretelefoner. Husk at sætte din telefon på lydløs, så den ikke ringer midt i det hele
  • Lav hver af de guidede mind walks mindst to gange, så du bliver fortrolig med teknikken. På den måde er det meget nemmere, når du skal træne alene.
  • Det kræver kun 20-30 min. at lave en guidet mind walk, men det er 30 super gode minutter, hvor du får balance i kroppen og lader dine batterier op. Når du bliver mere rutineret, kan du sagtens kombinere to af øvelserne.
KONTAKT MIG HER